Quel Thé pour Bien Dormir ? Les Infusions Douces pour des Nuits Paisibles 🌙

🛏️ Le pouvoir apaisant des tisanes du soir

À l’heure où le monde ralentit, rien ne vaut une bonne tasse chaude pour signaler à ton corps qu’il est temps de se détendre. Mais attention : tous les thés ne se valent pas ! Pour bien dormir, on privilégie les infusions sans théine, aux plantes relaxantes, digestives et calmantes.

🌿 Quelles plantes privilégier pour une infusion du soir ?

1. La camomille

Un grand classique ! Elle aide à calmer le système nerveux, réduit le stress et favorise un sommeil profond.

2. La verveine citronnée

Parfumée et légère, elle est idéale pour dénouer les tensions digestives ou émotionnelles.

3. La lavande

Son effet relaxant est prouvé. En infusion, elle apaise aussi les maux de tête et les insomnies liées au stress.

4. Le tilleul

Très doux, le tilleul agit comme un sédatif naturel. Il est parfait en cas de nervosité ou de troubles du sommeil.

5. La mélisse

Elle régule l’anxiété et aide à trouver le calme intérieur. Son goût citronné est très agréable en tisane.

🚫 Et le thé classique alors ?

💡 Le sais-tu ? Même le thé vert contient de la théine, une molécule stimulante (comme la caféine).
Si tu veux une boisson chaude le soir, évite les thés noirs ou verts et opte plutôt pour des infusions sans feuilles de thé, ou des rooibos (zéro théine, goût légèrement vanillé 🍯).

🌙 Astuce sommeil : crée un rituel

Préparer une infusion chaque soir peut devenir un véritable signal mental de détente.
→ Mets ton eau à chauffer, choisis ta tasse préférée, et profites-en pour couper les écrans pendant quelques minutes.